Mix

Chins: 10
Chins +8 kg: 3 * 5
C&P 24 kg: 5/5
C&P 32 kg: 5/5
C&P 40 kg: 3 * 1/1
Dips +8 kg: 3 * 10
Biceps z-curls 41 kg: 3 * 10

Sista för veckan

Bänkpress;
70 kg: 6
100 kg: 3
120 kg: 2, 1, 1, 1, 1
100 kg: 5

Galet ont i händerna efter att varit lite väl aggressiv med hyveln igår...

Mark och disco

Marklyft;
120 kg: 6
160 kg: 2
180 kg: 3, 2, 1, 1, 1
160 kg: 3

BWPU: 5
WPU +8 kg: 3 * 5
Dips +8 kg: 3 * 10
Biceps z-curls 38,5 kg: 3 * 10

Lunchpass

Lunchpass på jobbet .
KBM typ;
5 varv med 2 * 16 kg:
5 DHP
5 DSN
5 MP
5 FSQ
2 min vila

Alldeles för lätt.

Pressar

Bänkpress;
70 kg: 10
100 kg: 5
120 kg: 3 * 1
110 kg: 2, 2
100 kg: 5
70 kg: 10

C&P 32 kg: 3/3
C&P 2 * 32 kg: 3 * 5

Slut på ledigheten

På resande fot hela ledigheten.

Söndag 12/5
Mycket kort pass.
Marklyft;
120 kg: 6
160 kg: 3
190 kg: 2 * 1
160 kg: 5

Måndag 13/5

BWPU: 3 * 5
WPU +16 kg: 3 * 3
WPU +24 kg: 3 * 1
Dips: 5 * 10
Biceps z-curls 38,5 kg: 3 * 10

Snor

Nästan komiskt, förkyld. Ägnat veckan åt lite lätt kroppsviktsträning, strech och vattenskada.


- Posted using BlogPress from my iPhone